鄭安鈞 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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5.0 km | 00:23:44 | 04:43/km

日期: 2019-12-19 22:17 - 平均心率: 148 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 05'02" / 04'37" / 04'37" / 04'39" / 04'34" / 10'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.94 km

Y拖累積 : 21331.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

小d, Water man 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'37"	00:09'39"
3	04'37"	00:14'16"
4	04'39"	00:18'55"
5	04'34"	00:23'29"
5.0	10'24"	00:23'44"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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