12.3 km | 00:57:09 | 04:38/km日期: 2019-12-19 16:03 - 地點: Yuanli - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 159 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%
Pace: 04'45" / 04'42" / 04'40" / 04'42" / 04'41" / 04'49" / 04'43" / 04'43" / 04'45" / 04'40" / 04'41" / 04'08" / 03'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'44" (+00'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'41" (+00'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'39" (+00'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'42" (+00'35") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'40" (+00'33") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'49" (+00'42") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'43" (+00'36") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'42" (+00'35") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'44" (+00'37") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'40" (+00'33") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'40" (+00'33") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'07" | 1000 / 12000 |
13 | | 03'54" | 307 / 12307 |
第一次穿NIKE的跑鞋,剛跑時腳感怪怪的,不太習慣。
只在體育場繞圈圈,跑完12K,鞋子外側已經有磨損現象了⋯真的不是窮苦人家所能駕馭的鞋子。
今天狀況不好,腿酸酸的,跑不太動。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
323.55 km Nike Zoom Fly 9.0 累積 :
1218.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'45" | 00:04'45" |
2 | 04'42" | 00:09'27" |
3 | 04'40" | 00:14'07" |
4 | 04'42" | 00:18'49" |
5 | 04'41" | 00:23'30" |
6 | 04'49" | 00:28'19" |
7 | 04'43" | 00:33'02" |
8 | 04'43" | 00:37'45" |
9 | 04'45" | 00:42'30" |
10 | 04'40" | 00:47'10" |
11 | 04'41" | 00:51'51" |
12 | 04'08" | 00:55'59" |
12.3 | 03'54" | 00:57'11" |