鄭安鈞 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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5.0 km | 00:24:15 | 04:49/km

日期: 2019-12-18 22:05 - 平均心率: 140 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 05'24" / 04'39" / 04'35" / 04'43" / 04'41" / 07'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.94 km

Y拖累積 : 21373.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

譚玉麟, Johnny 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'39"	00:10'03"
3	04'35"	00:14'38"
4	04'43"	00:19'21"
5	04'41"	00:24'02"
5.0	07'29"	00:24'15"

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成績 : 02:30:48