Water man 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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10.0 km | 00:42:06 | 04:11/km

日期: 2019-12-18 18:41 - 地點: 合陽尊峰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 04'40" / 04'19" / 04'09" / 04'05" / 04'07" / 04'06" / 04'02" / 04'03" / 04'09" / 04'11" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.27 km

adidas boston7 累積 : 1420.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, Stanely 和其他 47 人說推

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觀看另 9 則留言

涂智偉神速，感覺水哥全馬完恢復超快。

2019-12-19 22:46 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）厲害厲害

2019-12-22 23:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'19"	00:08'59"
3	04'09"	00:13'08"
4	04'05"	00:17'13"
5	04'07"	00:21'20"
6	04'06"	00:25'26"
7	04'02"	00:29'28"
8	04'03"	00:33'31"
9	04'09"	00:37'40"
10	04'11"	00:41'51"
10.0	07'38"	00:42'06"

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