林富田 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林富田新北市
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首場馬拉松 :

渣打2013

最佳成績:

全馬 : 04:26:01

半馬 : 02:01:34

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18662.4 km |

4348.9 km
2024 年 :

1297.9 km |

1921.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	118.2	120.5
Oct	117.0	78.6
Sep	116.9	158.9
Aug	94.5	982.1
Jul	104.4	22.7
Jun	118.0	185.9

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11.3 km | 01:03:07 | 05:36/km

日期: 2019-12-18 16:32 - 地點: 土城 - 平均心率: 150 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'50" / 05'55" / 05'48" / 05'32" / 05'13" / 05'41" / 05'33" / 05'20" / 05'28" / 05'37" / 05'40" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.47 km

母子鱷魚三代寶藍累積 : 1179.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

zaquitar.踩可達, 陳孫文和其他 42 人說推

·

觀看另 3 則留言

言俊thirdboy 早安運動愉快

2019-12-19 09:56 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 晚安愉快~😀

2019-12-19 21:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'55"	00:11'45"
3	05'48"	00:17'33"
4	05'32"	00:23'05"
5	05'13"	00:28'18"
6	05'41"	00:33'59"
7	05'33"	00:39'32"
8	05'20"	00:44'52"
9	05'28"	00:50'20"
10	05'37"	00:55'57"
11	05'40"	01:01'37"
11.3	05'42"	01:03'07"

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