謝信賢 2019/12/15 訓練日誌

謝信賢台北市
ID 183055

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謝信賢

全馬 | 04:21:29 | 06:11/km | 第8馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:21:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+04'58")

01:01'34" (+06'13")

10 km

(01:01'34")

00:29'46" (+02'56")

15 km

(01:29'34")

00:28'00" (+01'10")

00:59'47" (+04'26")

20 km

(02:01'21")

00:31'47" (+04'57")

25 km

(02:28'11")

00:26'50"

00:55'21"

30 km

(02:56'42")

00:28'31" (+01'41")

35 km

(03:23'57")

00:27'15" (+00'25")

01:07'38" (+12'17")

40 km

(04:04'20")

00:40'23" (+13'33")

Finish

(04:21:29)

日期: 2019-12-15 06:31 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2789 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'22")

1000 / 1000

06'37"

(13'58")

06'37" (+01'38")

1000 / 2000

06'07"

(20'05")

06'07" (+01'08")

1000 / 3000

06'07"

(26'13")

06'07" (+01'08")

1000 / 4000

05'35"

(31'48")

05'35" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

謝信賢

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賽後評分: 補給不錯！路線風景很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.09 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 3956.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'37"	00:13'58"
3	06'08"	00:20'06"
4	06'07"	00:26'13"
5	05'35"	00:31'48"
6	05'39"	00:37'27"
7	05'43"	00:43'10"
8	05'31"	00:48'41"
9	05'30"	00:54'11"
10	07'23"	01:01'34"
11	05'33"	01:07'07"
12	05'29"	01:12'36"
13	05'40"	01:18'16"
14	05'56"	01:24'12"
15	05'22"	01:29'34"
16	05'29"	01:35'03"
17	05'41"	01:40'44"
18	06'17"	01:47'01"
19	06'31"	01:53'32"
20	07'49"	02:01'21"
21	05'31"	02:06'52"
22	05'22"	02:12'14"
23	05'20"	02:17'34"
24	05'08"	02:22'42"
25	05'29"	02:28'11"
26	05'31"	02:33'42"
27	06'35"	02:40'17"
28	05'45"	02:46'02"
29	05'18"	02:51'20"
30	05'22"	02:56'42"
31	05'22"	03:02'04"
32	06'15"	03:08'19"
33	05'00"	03:13'19"
34	05'07"	03:18'26"
35	05'31"	03:23'57"
36	06'20"	03:30'17"
37	11'04"	03:41'21"
38	06'29"	03:47'50"
39	09'01"	03:56'51"
40	07'29"	04:04'20"
41	09'24"	04:13'44"
42	05'10"	04:18'54"
42.4	05'52"	04:21'29"