Chih-huang He 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-huang He 新北市
ID 248414

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66.0 km | 04:08:14 | 16.0 km/h

日期: 2019-12-14 07:12 - 總爬升: 1599 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 51 - 卡路里: 2421 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:28'57"

(01:28'57")

11.01

16300 / 16300

2

02:39'16"

(04:08'14")

18.75

49714 / 66014

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	1.2 %
2	12.5	1.5 %
3	8.4	6.5 %
4	11.3	5.6 %
5	10.3	6.3 %
6	7.8	-4.0 %
7	12.3	9.4 %
8	7.7	9.2 %
9	8.6	6.0 %
10	18.1	2.9 %
11	3.8	4.0 %
12	8.8	8.0 %
13	9.5	7.0 %
14	10.6	5.6 %
15	9.0	6.8 %
16	10.8	5.5 %
17	4.2	-4.9 %
18	19.7	-4.6 %
19	20.8	-4.7 %
20	28.3	-4.2 %
21	26.3	-4.6 %
22	27.9	-4.6 %
23	23.1	-4.4 %
24	27.9	-4.1 %
25	30.8	-6.2 %
26	34.6	-4.3 %
27	16.6	-5.0 %
28	40.4	-5.2 %
29	43.9	-6.3 %
30	61.0	-6.9 %
31	52.2	-6.2 %
32	35.6	-3.7 %
33	32.7	-2.0 %
34	28.1	-1.3 %
35	0.7	6.6 %
36	8.7	9.1 %
37	17.0	3.1 %
38	6.5	-3.3 %
39	11.4	-6.0 %
40	11.2	5.0 %
41	9.0	7.5 %
42	10.3	5.3 %
43	9.9	3.3 %
44	22.6	-9.4 %
45	17.3	5.2 %
46	7.2	6.3 %
47	20.0	6.0 %
48	17.7	-3.8 %
49	19.8	3.0 %
50	11.7	4.0 %
51	1.7	7.0 %
52	7.8	7.9 %
53	1.9	8.1 %
54	4.5	-8.6 %
55	33.6	-6.6 %
56	33.3	-6.9 %
57	31.6	-9.9 %
58	29.8	-4.8 %
59	28.6	-3.6 %
60	23.5	-6.9 %
61	39.1	-3.2 %
62	27.3	-5.7 %
63	46.2	-4.0 %
64	37.5	-3.2 %
65	6.3	-0.6 %
66	22.0	-0.9 %
66.0	4.3	1.0 %

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