周明科 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

周明科基隆
ID 323187

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60.9 km | 02:57:34 | 20.6 km/h

日期: 2019-12-14 06:08 - 總爬升: 312 m - 卡路里: 1688 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'39"

(12'39")

23.84 (-1.87)

5000 / 5000

2

12'54"

(25'34")

23.38 (-2.34)

5000 / 10000

3

12'48"

(38'22")

23.53 (-2.18)

5000 / 15000

4

13'24"

(51'46")

22.50 (-3.21)

5000 / 20000

5

13'50"

(01:05'37")

21.69 (-4.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

12月累積里程 : 60.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-3.3 %
2	28.3	-0.6 %
3	27.7	-0.4 %
4	20.0	-0.6 %
5	17.6	3.8 %
6	25.0	-0.6 %
7	17.5	-0.8 %
8	27.5	-0.6 %
9	23.5	1.5 %
10	24.3	-0.6 %
11	24.8	1.0 %
12	25.4	1.0 %
13	24.3	-0.8 %
14	22.9	1.0 %
15	4.8	-0.3 %
16	22.8	1.5 %
17	22.8	-0.6 %
18	21.6	1.0 %
19	22.8	1.0 %
20	22.1	1.0 %
21	13.4	1.5 %
22	22.1	-0.6 %
23	21.8	-2.0 %
24	23.2	1.3 %
25	25.4	1.3 %
26	21.4	1.0 %
27	21.3	1.7 %
28	23.1	-0.4 %
29	23.8	-0.5 %
30	23.1	-0.4 %
31	20.7	1.2 %
32	21.6	-1.5 %
33	2.8	2.8 %
34	17.1	1.4 %
35	10.3	5.7 %
36	9.0	4.8 %
37	8.9	4.2 %
38	14.8	1.5 %
39	1.8	-23.9 %
40	25.2	-0.2 %
41	6.3	-0.9 %
42	18.7	-0.4 %
43	25.0	1.2 %
44	26.1	-0.4 %
45	24.0	-0.4 %
46	25.4	-0.3 %
47	27.9	1.3 %
48	23.7	-0.1 %
49	27.3	-0.6 %
50	23.2	1.3 %
51	28.1	-0.7 %
52	25.2	-0.6 %
53	25.5	1.0 %
54	28.1	-0.1 %
55	22.4	1.0 %
56	17.5	3.0 %
57	16.0	-2.1 %
58	21.8	1.5 %
59	20.2	1.4 %
60	19.8	1.0 %
60.9	11.5	4.1 %

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