Jonathan Chiou 2019/12/12 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.5 km | 00:30:25 | 05:28/km

日期: 2019-12-12 08:13 - 平均心率: 125 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

Pace: 05'30" / 05'23" / 05'34" / 05'32" / 05'26" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'08")

1000 / 1000

05'22"

(10'52")

05'22"

1000 / 2000

05'34"

(16'26")

05'34" (+00'12")

1000 / 3000

05'32"

(21'59")

05'32" (+00'10")

1000 / 4000

05'25"

(27'24")

05'25" (+00'03")

1000 / 5000

03'00"

(30'25")

05'26" (+00'04")

553 / 5553

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.55K 30:26 @5’29” AHR127
#DailyRun #RSD1859
#NRC #2019December
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.12 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sam Wang, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'23"	00:10'53"
3	05'34"	00:16'27"
4	05'32"	00:21'59"
5	05'26"	00:27'25"
5.6	05'26"	00:30'26"

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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