呂雅慧 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

呂雅慧彰化
ID 412506

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10.0 km | 00:54:24 | 05:26/km

2019 雲林路跑賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	00:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2019-12-07 07:55 - 平均心率: 184 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'39")

05'23" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'06")

05'27" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'48"

(21'55")

05'48" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'08"

(27'04")

05'08" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 快樂跑跑趣，無傷完賽

賽後評分: 高手雲集
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.18 km

NIKE Pegasus 35 亮橘累積 : 601.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jonhson Chen, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'23"	00:10'39"
3	05'27"	00:16'06"
4	05'48"	00:21'54"
5	05'09"	00:27'03"
6	05'42"	00:32'45"
7	05'12"	00:37'57"
8	04'58"	00:42'55"
9	05'11"	00:48'06"
10	05'05"	00:53'11"
10.3	04'12"	00:54'24"

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朋友動態

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