andrewhaha 2019/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

andrewhaha 香港
ID 310289

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3.3 km | 00:24:07 | 07:14/km

日期: 2019-12-06 22:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'51" / 07'01" / 07'12" / 09'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

07'00"

(13'52")

07'00" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'04")

07'12" (+00'21")

1000 / 3000

4

03'02"

(24'07")

09'14" (+02'23")

329 / 3329

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 12.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'01"	00:13'52"
3	07'12"	00:21'04"
3.3	09'15"	00:24'07"

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