陳名河 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳名河苗栗
ID 106860

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5.0 km | 00:29:05 | 05:48/km

日期: 2019-12-04 19:52 - 平均心率: 139 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 06'08" / 05'55" / 05'45" / 05'53" / 385'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.61 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Jesse Ma, 王誠一和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'55"	00:12'03"
3	05'45"	00:17'48"
4	05'53"	00:23'41"
5.0	05'19"	00:29'05"

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成績 : 02:30:48