Steve 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Steve 高雄
ID 428580

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28.0 km | 01:24:04 | 20.0 km/h

日期: 2019-12-03 19:56 - 平均心率: 138 - 卡路里: 530 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.95 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	1.0 %
2	12.5	1.0 %
3	17.1	-0.1 %
4	14.8	-0.5 %
5	13.8	1.0 %
6	15.8	-0.2 %
7	17.7	2.5 %
8	19.8	2.5 %
9	22.4	3.0 %
10	19.8	-2.1 %
11	20.1	-1.3 %
12	24.0	-0.6 %
13	21.7	-0.5 %
14	18.8	1.7 %
15	13.4	3.0 %
16	18.8	-1.7 %
17	20.6	5.0 %
18	26.5	-1.0 %
19	27.7	-0.6 %
20	23.4	-0.2 %
21	21.1	-0.2 %
22	5.5	2.5 %
23	18.8	-1.8 %
24	16.6	5.0 %
25	21.1	-1.7 %
26	17.8	-0.4 %
27	21.4	-0.3 %
28.0	21.4	1.2 %

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