🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2019/12/03 訓練日誌

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🍀恆(S.H.E)🇹🇼

10.1 km | 01:03:27 | 06:16/km

日期: 2019-12-03 20:12 - 地點: 愛河之心→中都陸橋 - 天氣: 會冷誒 - 平均心率: 132 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'43" / 06'30" / 07'24" / 07'36" / 06'49" / 06'01" / 05'54" / 07'47" / 06'11" / 07'25" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'59")

1000 / 1000

06'29"

(13'12")

06'29" (+00'45")

1000 / 2000

06'39"

(19'52")

06'39" (+00'55")

1000 / 3000

06'46"

(26'39")

06'46" (+01'02")

1000 / 4000

06'48"

(33'27")

06'48" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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高雄夜跑團團練–捷運慢速組

今天組別有所變動，每一組都有分較快及較慢組，出於懶病發做我選擇較慢捷運組來跑，一路和紹晉慢慢慢聊變輕鬆的，最後補個10全10美收工。

%輕鬆跑就好
%下一場高雄富邦馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.28 km

美津濃 WaveRider 20 白色累積 : 614.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳祐明, Ying 和其他 25 人說推

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觀看另 3 則留言

陳向榮跑步愉快！

2019-12-04 17:03 ·

Ying 正恆晚安^ ^ 嗯這速度果然親民多了😂今天很冷～出門運動多保暖了ㄟ😂

2019-12-04 23:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'30"	00:13'13"
3	07'24"	00:20'37"
4	07'36"	00:28'13"
5	06'49"	00:35'02"
6	06'01"	00:41'03"
7	05'54"	00:46'57"
8	07'47"	00:54'44"
9	06'11"	01:00'55"
10	07'25"	01:08'20"
10.1	11'56"	01:09'32"