阿志 2019/12/01 訓練日誌

阿志桃園
ID 295907

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阿志

全馬 | 04:22:08 | 06:12/km | 第23馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:22:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+02'01")

00:54'40" (+02'06")

10 km

(00:54'40")

00:26'24" (+00'09")

15 km

(01:20'55")

00:26'15"

00:52'34"

20 km

(01:47'14")

00:26'19" (+00'04")

25 km

(02:16'26")

00:29'12" (+02'57")

00:58'32" (+05'58")

30 km

(02:45'46")

00:29'20" (+03'05")

35 km

(03:19'57")

00:34'11" (+07'56")

01:14'40" (+22'06")

40 km

(04:00'26")

00:40'29" (+14'14")

Finish

(04:22:08)

日期: 2019-12-01 06:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2669 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'10")

1000 / 1000

05'34"

(11'51")

05'34" (+00'27")

1000 / 2000

05'39"

(17'31")

05'39" (+00'32")

1000 / 3000

05'26"

(22'57")

05'26" (+00'19")

1000 / 4000

05'18"

(28'15")

05'18" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

阿志

留言

怎麼每次跑馬的日子總是爆熱！

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.49 km

美津濃 SKY 3 J1GC190201 累積 : 2520.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Redface Wang, David 和其他 62 人說推

留言

觀看另 34 則留言

🌸Fenny🌸 因為~
太陽公公看到有人戴斗笠，😎😎😎
今天不上班不行呀~~😁😁😁😁😁😁

2019-12-08 21:42 ·

David 恭喜完賽~

2019-12-15 23:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'34"	00:11'52"
3	05'40"	00:17'32"
4	05'26"	00:22'58"
5	05'18"	00:28'16"
6	05'24"	00:33'40"
7	05'18"	00:38'58"
8	05'16"	00:44'14"
9	05'14"	00:49'28"
10	05'12"	00:54'40"
11	05'09"	00:59'49"
12	05'14"	01:05'03"
13	05'20"	01:10'23"
14	05'17"	01:15'40"
15	05'15"	01:20'55"
16	05'17"	01:26'12"
17	05'10"	01:31'22"
18	05'20"	01:36'42"
19	05'16"	01:41'58"
20	05'16"	01:47'14"
21	05'08"	01:52'22"
22	05'12"	01:57'34"
23	06'26"	02:04'00"
24	05'31"	02:09'31"
25	06'55"	02:16'26"
26	05'56"	02:22'22"
27	05'28"	02:27'50"
28	06'38"	02:34'28"
29	05'36"	02:40'04"
30	05'42"	02:45'46"
31	07'05"	02:52'51"
32	06'00"	02:58'51"
33	05'44"	03:04'35"
34	07'51"	03:12'26"
35	07'31"	03:19'57"
36	09'24"	03:29'21"
37	08'42"	03:38'03"
38	06'37"	03:44'40"
39	08'28"	03:53'08"
40	07'18"	04:00'26"
41	08'30"	04:08'56"
42	08'05"	04:17'01"
42.6	09'12"	04:22'11"