Eric Hsieh 2019/12/01 訓練日誌

Eric Hsieh 高雄
ID 361991

17 位追隨者

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Eric Hsieh

恭喜破PB

全馬 | 03:56:48 | 05:36/km | 第4馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:56:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+09'57")

01:02'48" (+09'52")

10 km

(01:02'48")

00:27'42" (+02'33")

15 km

(01:32'32")

00:29'44" (+04'35")

00:57'34" (+04'38")

20 km

(02:00'22")

00:27'50" (+02'41")

25 km

(02:26'18")

00:25'56" (+00'47")

00:52'56"

30 km

(02:53'18")

00:27'00" (+01'51")

35 km

(03:22'09")

00:28'51" (+03'42")

00:54'00" (+01'04")

40 km

(03:47'18")

00:25'09"

Finish

(03:56:48)

日期: 2019-12-01 06:19 - 總爬升: 410 m - 地點: 橋頭糖廠 - 天氣: 涼噢⋯ - 平均心率: 149 - 卡路里: 2641 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'03")

1000 / 1000

06'17"

(13'11")

06'17" (+01'27")

1000 / 2000

06'04"

(19'16")

06'04" (+01'14")

1000 / 3000

05'46"

(25'02")

05'46" (+00'56")

1000 / 4000

06'03"

(31'06")

06'03" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Eric Hsieh

留言

賽後評分: 路線很佛心補給該有的都有天氣微涼配合之下跑出比預期好的成績
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.52 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ㄚ隆, 潘帥和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Eric Hsieh 沒有高速啦！
剛好同組沒有高手來
幸運上台

2019-12-01 15:48 ·

ching 恭喜🎉 上凸台

2019-12-01 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'18"	00:13'12"
3	06'05"	00:19'17"
4	05'46"	00:25'03"
5	10'03"	00:35'06"
6	05'32"	00:40'38"
7	05'34"	00:46'12"
8	05'38"	00:51'50"
9	05'17"	00:57'07"
10	05'41"	01:02'48"
11	06'08"	01:08'56"
12	05'55"	01:14'51"
13	05'45"	01:20'36"
14	05'59"	01:26'35"
15	05'57"	01:32'32"
16	05'14"	01:37'46"
17	05'31"	01:43'17"
18	06'14"	01:49'31"
19	05'16"	01:54'47"
20	05'35"	02:00'22"
21	05'01"	02:05'23"
22	05'24"	02:10'47"
23	04'58"	02:15'45"
24	05'26"	02:21'11"
25	05'07"	02:26'18"
26	05'16"	02:31'34"
27	05'52"	02:37'26"
28	05'08"	02:42'34"
29	05'33"	02:48'07"
30	05'11"	02:53'18"
31	06'08"	02:59'26"
32	05'12"	03:04'38"
33	05'46"	03:10'24"
34	06'26"	03:16'50"
35	05'19"	03:22'09"
36	04'56"	03:27'05"
37	04'50"	03:31'55"
38	05'13"	03:37'08"
39	04'57"	03:42'05"
40	05'13"	03:47'18"
41	05'42"	03:53'00"
42	05'14"	03:58'14"
42.5	04'42"	04:00'48"