Ada Chang 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Chang 新北市
ID 420516

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15.0 km | 01:30:26 | 06:01/km

2019 Run With Love螢光夜跑 In 板橋嘉年華

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:30:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2019-11-30 18:04 - 平均心率: 165 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'17")

06'02" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'35")

06'17" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'40")

06'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'43")

06'02" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

髖骨受傷真的不好跑啊⋯⋯
我的天啊怎麼跑下一場😭😭😭

賽後評分: 可以準時開跑更好！賽道路線沒算準
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.09 km

Nike Pegasus35 大園黑小桃❤️ 累積 : 275.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊志雄, 洪老豬🐷 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'03"	00:12'07"
3	06'17"	00:18'24"
4	06'06"	00:24'30"
5	06'03"	00:30'33"
6	05'55"	00:36'28"
7	06'13"	00:42'41"
8	06'35"	00:49'16"
9	06'09"	00:55'25"
10	07'34"	01:02'59"
11	06'01"	01:09'00"
12	06'14"	01:15'14"
13	07'25"	01:22'39"
14	06'40"	01:29'19"
14.4	05'48"	01:31'22"

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