Patrick Weng 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Weng 新北市
ID 449667

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15.0 km | 01:34:07 | 06:16/km

2019 Run With Love螢光夜跑 In 板橋嘉年華

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:34:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2019-11-30 18:05 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'38")

06'25" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'56")

06'18" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'19")

06'22" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'36")

06'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

順利完賽，只喝了杯舒跑。
配速太保守，可以再快一點。

賽前宣言: 第一次夜跑！加油！

賽後評分: 這路跑的CP值很高呀！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.99 km

亞瑟士 T6G0N 累積 : 226.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

洪老豬🐷 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'25"	00:13'38"
3	06'19"	00:19'57"
4	06'22"	00:26'19"
5	06'18"	00:32'37"
6	06'26"	00:39'03"
7	06'53"	00:45'56"
8	06'47"	00:52'43"
9	06'37"	00:59'20"
10	06'37"	01:05'57"
11	06'47"	01:12'44"
12	06'38"	01:19'22"
13	06'45"	01:26'07"
14	06'19"	01:32'26"
14.4	05'41"	01:34'30"

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