楊昕 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊昕高雄
ID 436342

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2.6 km | 00:13:17 | 05:04/km

日期: 2019-11-30 07:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 03'20" / 04'47" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'17")

04'46"

1000 / 2000

3

03'00"

(13'17")

04'51" (+00'05")

618 / 2618

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱世聰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'20"	00:03'20"
2	04'47"	00:08'07"
2.6	04'51"	00:11'07"

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