Luke Yu 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Luke Yu 新北市
ID 450094

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3.0 km | 00:20:34 | 06:47/km

日期: 2019-11-28 07:13 - 平均心率: 111 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'39" / 06'51" / 06'54" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'45"

(02'45")

06'54" (+00'37")

400 / 400

2

02'30"

(05'16")

06'17"

400 / 800

3

02'41"

(07'58")

06'44" (+00'27")

400 / 1200

4

02'44"

(10'43")

06'51" (+00'34")

400 / 1600

5

02'47"

(13'30")

06'57" (+00'40")

400 / 2000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.05 km

ASICS Kayano26 累積 : 607.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'51"	00:13'30"
3	06'54"	00:20'24"
3.0	06'43"	00:20'35"

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