愛Mimi🐈在新北🏃🏋 2019/11/26 訓練日誌

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 新北市
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愛Mimi🐈在新北🏃🏋

5.0 km | 00:31:33 | 06:17/km

日期: 2019-11-26 19:31 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 07'15" / 06'26" / 06'13" / 06'11" / 06'15" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'14")

1000 / 1000

06'25"

(12'50")

06'25" (+00'15")

1000 / 2000

06'13"

(19'04")

06'13" (+00'03")

1000 / 3000

06'10"

(25'15")

06'10"

1000 / 4000

06'14"

(31'29")

06'14" (+00'04")

1000 / 5000

00'04"

(31'33")

05'02"

14 / 5014

新北市

愛Mimi🐈在新北🏃🏋

威諾和 ♉ Syncs Wang 說推

留言

試新鞋，不太習慣
謝謝大家的祝福，因為女乙組人少，才僥倖得名次，沒有很厲害啦
賽前四天右膝怪怪，跑不痛，走路卡卡，今天跑完變嚴重了，現在來中醫修理

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.32 km

NIKE Zoom Fly 3 25 累積 : 926.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

歐巴, 大溪300蕭和其他 46 人說推

留言

觀看另 18 則留言

910112 習慣跨步跑，如圖，
自然腳跟先著地~
習慣不好改，我也在調整中

2019-11-28 13:53 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）看起來怎麼是腳跟著地姿勢有問題喔
上網看一下正確跑姿應該是全腳掌著地前腳掌先觸地腳跟著地會傷膝蓋窩

2019-12-05 15:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'26"	00:13'41"
3	06'13"	00:19'54"
4	06'11"	00:26'05"
5	06'15"	00:32'20"
5.0	04'33"	00:32'24"

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