8.1 km | 00:42:31 | 05:14/km日期: 2019-11-23 18:17 - 地點: 過埤兒童公園 - 天氣: 25度 - 平均心率: 159 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%
Pace: 04'54" / 05'05" / 04'56" / 05'13" / 05'33" / 05'29" / 05'20" / 05'23" / 05'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'54" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'04" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'57" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'12" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'32" (+00'38") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'29" (+00'35") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'19" (+00'25") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'23" (+00'29") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'39" (+00'45") | 109 / 8109 |
3K之後心率又飆高⋯今天早上又睡過頭,而且也沒辦法提早下班,只好下班立馬去運動~預計至少跑10K,但狀況不好就提早結束了,而且8點後又要出門覓食!
4.3K-100c.c(water)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
366.96 km ASICS GEL-KAYANO 26 累積 :
1076.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'54" | 00:04'54" |
2 | 05'05" | 00:09'59" |
3 | 04'56" | 00:14'55" |
4 | 05'13" | 00:20'08" |
5 | 05'33" | 00:25'41" |
6 | 05'29" | 00:31'10" |
7 | 05'20" | 00:36'30" |
8 | 05'23" | 00:41'53" |
8.1 | 05'47" | 00:42'31" |