marahalf 2019/11/23 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

6.1 km | 00:44:46 | 07:23/km

日期: 2019-11-23 07:08 - 地點: 太保自行車道 - 天氣: cool - 平均心率: 117 - 卡路里: 337 Cal - 總步數: 8678 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 07'08" / 07'17" / 07'34" / 07'46" / 07'19" / 07'18" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'09"

(07'09")

07'07"

1004 / 1004

183 / 76

07'17"

(14'26")

07'14" (+00'07")

1006 / 2010

195 / 70

07'34"

(22'00")

07'31" (+00'24")

1005 / 3015

194 / 68

07'46"

(29'46")

07'45" (+00'38")

1002 / 4017

194 / 66

07'24"

(37'10")

07'20" (+00'13")

1007 / 5025

197 / 69

展開計圈分析

嘉義

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嘉義

marahalf

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【跑】萬里路，勝讀萬卷書。
人家是《開卷有益》，
自己是【開跑有益】。

又是另一階段的開始。

昨晚摔了，
今天跑無恙。
感謝天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.80 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, Diana Lin 和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'17"	00:14'25"
3	07'34"	00:21'59"
4	07'46"	00:29'45"
5	07'19"	00:37'04"
6	07'18"	00:44'22"
6.1	07'00"	00:44'46"