Winson Chen 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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12.0 km | 00:59:10 | 04:55/km

日期: 2019-11-22 05:15 - 平均心率: 137 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 05'26" / 05'41" / 04'44" / 04'28" / 04'24" / 04'28" / 04'45" / 04'30" / 04'24" / 05'21" / 05'34" / 05'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'43"

(24'43")

04'56" (+00'15")

5000 / 5000

2

23'27"

(48'11")

04'41"

5000 / 10000

3

10'59"

(59'10")

05'29" (+00'48")

2003 / 12003

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.50 km

母子鱷魚-跟上來藍色累積 : 719.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何國峰, Daniel Chu 和其他 7 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2019-11-22 08:33 ·

1 個人推

陳忠傑 Chen兄午安
晨跑飇速愉快~

2019-11-22 14:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'41"	00:11'07"
3	04'44"	00:15'51"
4	04'28"	00:20'19"
5	04'24"	00:24'43"
6	04'28"	00:29'11"
7	04'45"	00:33'56"
8	04'30"	00:38'26"
9	04'24"	00:42'50"
10	05'21"	00:48'11"
11	05'34"	00:53'45"
12	05'25"	00:59'10"
12.0	04'15"	00:59'11"

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朋友動態

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成績 : 02:30:48

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