江文林 (錸德竹22) 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

8.2 km | 00:45:19 | 05:29/km

日期: 2019-11-20 05:31 - 平均心率: 139 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'32" / 05'49" / 05'26" / 05'28" / 05'07" / 05'22" / 15'57" / 11'19" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 371.69 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10452.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Emerson 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'49"	00:12'21"
3	05'26"	00:17'47"
4	05'28"	00:23'15"
5	05'07"	00:28'22"
6	05'22"	00:33'44"
7	15'57"	00:49'41"
8	11'19"	01:01'00"
8.2	05'13"	01:02'16"

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