Ancel Chen 2019/11/17 訓練日誌

Ancel Chen 台中
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Ancel Chen

半馬 | 01:53:11 | 05:21/km | 第9半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:53:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+00'19")

00:53'03"

10 km

(00:53'03")

00:26'22"

15 km

(01:20'03")

00:27'00" (+00'38")

00:53'38" (+00'35")

20 km

(01:46'41")

00:26'38" (+00'16")

Finish

(01:53:11)

日期: 2019-11-17 06:15 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1378 Cal

台中

Ancel Chen

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Ancel Chen

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2019下半年第四之七場路跑完成😄😄
11月的3週連跑終於到一段落💪
下週日可以不用3點多起床啦🎉

鹿港馬拉松
紅豆餅、雞精、烤大豬、啤酒、水煎包⋯
還有鮮蚵湯、羊肉爐⋯
還好我定力夠沒有被吸引住，不然就難回到終點啦🤣🤣🤣

賽前宣言: 吹海風啦~~

賽後評分: 鮮蚵湯、羊肉爐⋯⋯很危險的路跑賽丫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.27 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 779.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Frank Chen 和其他 63 人說推

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觀看另 11 則留言

呂理用早安！恭喜🎊🎉半馬快速順利完賽！

2019-11-21 09:54 ·

1 個人推

Ancel Chen 呂哥謝謝啦

2019-11-21 12:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'09"	00:11'01"
3	05'18"	00:16'19"
4	05'17"	00:21'36"
5	05'05"	00:26'41"
6	05'29"	00:32'10"
7	05'03"	00:37'13"
8	05'04"	00:42'17"
9	05'04"	00:47'21"
10	05'42"	00:53'03"
11	05'14"	00:58'17"
12	05'47"	01:04'04"
13	05'09"	01:09'13"
14	05'05"	01:14'18"
15	05'45"	01:20'03"
16	05'12"	01:25'15"
17	05'10"	01:30'25"
18	05'59"	01:36'24"
19	05'23"	01:41'47"
20	04'54"	01:46'41"
21	04'50"	01:51'31"
21.4	04'01"	01:53'11"