11.1 km | 01:06:20 | 05:58/km日期: 2019-11-19 05:59 - 地點: 中原大學 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 118 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 05'33" / 05'26" / 05'45" / 05'53" / 05'55" / 05'52" / 05'54" / 05'46" / 05'46" / 05'50" / 05'47" / 32'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'33" (+00'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'25" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'46" (+00'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'52" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'54" (+00'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'52" (+00'27") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'53" (+00'28") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'46" (+00'21") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'45" (+00'20") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'50" (+00'25") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'46" (+00'21") | 1000 / 11000 |
12 | | 31'39" (+26'14") | 91 / 11091 |
天氣不佳!有風有細雨!
早上一到操場,天還沒亮,烽耿跟淑貌已經開跑了,濕冷的天氣,後面戰士也加入,跑跑聊聊,跑完拉筋收操!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
303.44 km 蚱蜢戰鞋 BCU5558藍 累積 :
1740.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'26" | 00:10'59" |
3 | 05'45" | 00:16'44" |
4 | 05'53" | 00:22'37" |
5 | 05'55" | 00:28'32" |
6 | 05'52" | 00:34'24" |
7 | 05'54" | 00:40'18" |
8 | 05'46" | 00:46'04" |
9 | 05'46" | 00:51'50" |
10 | 05'50" | 00:57'40" |
11 | 05'47" | 01:03'27" |
11.1 | 31'37" | 01:06'20" |