11.1 km | 01:06:42 | 06:01/km日期: 2014-08-03 17:59 - 地點: 大理高中 - 平均心率: 49 - 卡路里: 798 Cal
Pace: 06'26" / 06'01" / 05'59" / 06'03" / 06'04" / 06'06" / 05'56" / 06'00" / 05'58" / 05'53" / 05'34" / 09'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'25" (+00'34") | 1009 / 1009 |
2 | | 06'01" (+00'10") | 1004 / 2013 |
3 | | 05'58" (+00'07") | 1004 / 3018 |
4 | | 06'03" (+00'12") | 1010 / 4028 |
5 | | 06'02" (+00'11") | 1003 / 5032 |
6 | | 06'06" (+00'15") | 1009 / 6041 |
7 | | 05'58" (+00'07") | 1006 / 7048 |
8 | | 05'58" (+00'07") | 997 / 8045 |
9 | | 05'56" (+00'05") | 1011 / 9057 |
10 | | 05'51" | 1003 / 10060 |
11 | | 05'46" | 1003 / 11064 |
炎炎夏日這幾天感覺有中暑現象...腳又很酸...六分速慢慢跑就好,100K 如果用這種配速應該還是很快就會掛了吧... @@||
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
401.06 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1344.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'26" | 00:06'26" |
2 | 06'01" | 00:12'27" |
3 | 05'59" | 00:18'26" |
4 | 06'03" | 00:24'29" |
5 | 06'04" | 00:30'33" |
6 | 06'06" | 00:36'39" |
7 | 05'56" | 00:42'35" |
8 | 06'00" | 00:48'35" |
9 | 05'58" | 00:54'33" |
10 | 05'53" | 01:00'26" |
11 | 05'34" | 01:06'00" |
11.1 | 09'03" | 01:06'42" |