Doralily 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Doralily 基隆
ID 355998

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17.1 km | 05:52:40 | 20:35/km

日期: 2019-07-13 08:30 - 總爬升: 752 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 796 Cal - 總步數: 40794 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 41 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'58"

(10'58")

5.48 (-2.38)

1000 / 1000

146 / 62

2

40'33"

(51'31")

1.48 (-6.38)

1000 / 2000

84 / 29

3

32'40"

(01:24'11")

1.84 (-6.02)

1001 / 3002

110 / 27

4

13'33"

(01:37'44")

4.44 (-3.42)

1002 / 4004

157 / 47

5

12'27"

(01:50'11")

4.82 (-3.04)

1000 / 5004

126 / 63

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	40'04"	00:50'45"
3	32'23"	01:23'08"
4	13'43"	01:36'51"
5	11'56"	01:48'47"
6	12'53"	02:01'40"
7	17'32"	02:19'12"
8	16'34"	02:35'46"
9	09'17"	02:45'03"
10	08'11"	02:53'14"
11	16'12"	03:09'26"
12	17'45"	03:27'11"
13	49'49"	04:17'00"
14	24'03"	04:41'03"
15	33'04"	05:14'07"
16	16'20"	05:30'27"
17	12'57"	05:43'24"
17.1	70'57"	05:52'40"

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