心翎 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

心翎台東
ID 196208

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6.8 km | 00:49:30 | 07:16/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:49:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

日期: 2019-11-17 09:58 - 地點: 金山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'30")

04'51" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'26")

04'55" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'22")

04'55" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'12")

04'49" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太熱，補及品還好，賽後沒餐點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.10 km

Asics TJR8373100虎走5 累積 : 530.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, 蔡其峯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'51"	00:09'30"
3	04'56"	00:14'26"
4	04'56"	00:19'22"
5	04'49"	00:24'11"
6	10'59"	00:35'10"
7	06'00"	00:41'10"
8	07'06"	00:48'16"
8.6	08'19"	00:53'25"

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