13.7 km | 01:22:28 | 06:01/km日期: 2019-11-17 05:47 - 地點: 漁光島 - 天氣: 涼轉太陽 - 平均心率: 70 - 卡路里: 739 Cal - 總步數: 13572 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81%
Pace: 07'08" / 06'29" / 06'25" / 06'12" / 06'10" / 06'13" / 06'07" / 05'44" / 05'48" / 05'30" / 05'29" / 05'33" / 05'30" / 06'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'05" (+01'38") | 1007 / 1007 | 157 / 89 |
2 | | 06'27" (+01'00") | 1004 / 2011 | 158 / 97 |
3 | | 06'25" (+00'58") | 1008 / 3019 | 159 / 97 |
4 | | 06'07" (+00'40") | 1001 / 4020 | 162 / 100 |
5 | | 06'11" (+00'44") | 1003 / 5024 | 163 / 98 |
6 | | 06'09" (+00'42") | 1001 / 6026 | 162 / 99 |
7 | | 06'07" (+00'40") | 1009 / 7036 | 163 / 99 |
8 | | 06'06" (+00'39") | 1003 / 8039 | 164 / 99 |
9 | | 05'46" (+00'19") | 1003 / 9042 | 169 / 102 |
10 | | 05'29" (+00'02") | 1001 / 10043 | 171 / 106 |
11 | | 05'27" | 1000 / 11044 | 170 / 107 |
12 | | 05'35" (+00'08") | 1000 / 12045 | 169 / 105 |
13 | | 05'31" (+00'04") | 1005 / 13050 | 168 / 107 |
14 | | 05'12" | 690 / 13741 | 170 / 112 |
睡醒後慢慢晃過來,老謝已經跑10幾K了,自己慢慢跑一下,後面和唐董跑,之後再搭老謝,秀卿的車,泳麟哥,阿宏哥,峰哥也有來,跑出去還看到籃大哥,安平夜跑也在團練跑全馬3:30長距離配速,整個很熱鬧,之後應該也很少會出來跑了,只能在家附近繞繞了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 166.35 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'08" | 00:07'08" |
2 | 06'29" | 00:13'37" |
3 | 06'25" | 00:20'02" |
4 | 06'12" | 00:26'14" |
5 | 06'10" | 00:32'24" |
6 | 06'13" | 00:38'37" |
7 | 06'07" | 00:44'44" |
8 | 05'44" | 00:50'28" |
9 | 05'48" | 00:56'16" |
10 | 05'30" | 01:01'46" |
11 | 05'29" | 01:07'15" |
12 | 05'33" | 01:12'48" |
13 | 05'30" | 01:18'18" |
13.7 | 06'02" | 01:22'28" |