5.0 km | 00:33:28 | 06:41/km日期: 2019-11-16 18:47 - 平均心率: 122 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 08'10" / 07'06" / 06'28" / 05'59" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'10" (+02'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'05" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" | 1000 / 5000 |
空品橘色警戒，趁自己有空，把garmin課表E配速5K完成，但鳳新高中操場旁，小英後援會來鳳山造勢的遊覽車持續怠速排放廢氣（怠速法令真的是裝飾用）。腳還是酸痛，腳抬不太起來，平均配速跑不進六分速內
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
206.53 km 
ASICS GEL-NIMBUS 21 累積 :
565.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'10" | 00:08'10" |
| 2 | 07'06" | 00:15'16" |
| 3 | 06'28" | 00:21'44" |
| 4 | 05'59" | 00:27'43" |
| 5.0 | 05'45" | 00:33'28" |
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