31.3 km | 03:09:00 | 06:02/km日期: 2019-11-16 05:11 - 總爬升: 1529 m - 地點: 霧台紅門 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1884 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%
Pace: 06'10" / 15'12" / 50'49" / 06'00" / 36'03" / 04'04" / 06'28" / 29'11" / 06'33" / 19'46" / 05'35" / 89'43" / 39'57" / 07'37" / 05'35" / 32'57" / 05'54" / 07'03" / 11'28" / 05'54" / 05'44" / 05'33" / 05'58" / 24'59" / 04'15" / 03'51" / 03'42" / 04'35" / 04'55" / 05'35" / 05'31" / 06'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'09" (+02'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'12" (+05'31") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'25" (+03'44") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'00" (+02'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'21" (+00'40") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'03" (+00'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'27" (+02'46") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'48" (+03'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'33" (+02'52") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'50" (+02'09") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'34" (+01'53") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'25" (+02'44") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'21" (+03'40") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'36" (+03'55") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'35" (+01'54") | 1000 / 15000 |
16 | | 03'46" (+00'05") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'53" (+02'12") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'03" (+03'22") | 1000 / 18000 |
19 | | 11'27" (+07'46") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'54" (+02'13") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'43" (+02'02") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'32" (+01'51") | 1000 / 22000 |
23 | | 05'57" (+02'16") | 1000 / 23000 |
24 | | 08'12" (+04'31") | 1000 / 24000 |
25 | | 04'15" (+00'34") | 1000 / 25000 |
26 | | 03'51" (+00'10") | 1000 / 26000 |
27 | | 03'41" | 1000 / 27000 |
28 | | 04'34" (+00'53") | 1000 / 28000 |
29 | | 04'54" (+01'13") | 1000 / 29000 |
30 | | 05'34" (+01'53") | 1000 / 30000 |
31 | | 05'31" (+01'50") | 1000 / 31000 |
32 | | 05'54" (+02'13") | 274 / 31274 |
高雄王冠傑
團練,霧台紅門LSD之行,預計60公里,計劃已久的霧台紅門團練,終於到來,凌晨2點40就起床準備,3點35就出門去載團友,一樣在平時集合點全家,4點就出發開往水門7-11,大約4:50分到達,在等到所有人都到來,5點出頭就出發,因為臨時有變動,所以風哥請我當補給員開車,先開到一個定點,然後在跑下去和他們會合,然後在跑回到補給車,以這模式補給加跑步。
一開始大家都很有衝勁,上坡都好快,才停車跑下去沒多久,就遇到先頭部隊的人了,跟著他們在跑回補給車,然後在等後面的人都上來後,在開車往下個補給點去,在第3次補給後跑快和跑慢的人,距離就拉長了,風哥請我把慢的人載上車,到下一個補給點在放他們下去跑,這樣才不會距離拉太長,從檢查哨放下他們在等大家都補給完後,就往88風災埤那補給點開去,這邊在過去就是霧台神山上去了,接下來路線爬升很硬,等所有人都到達,拍一下照片,就繼續出發不跑的人就上車讓我載往下一站神山愛玉那邊,下車後天和哥和秀英姐繼續前進,我繼續跑下去和他們會合在跑上來,這一站大家速度就有慢一點了,和他們在跑上來補給後,就繼續往下2站補給,在最後一站轉彎水源處補給點,等大家補給完後,這時候因為憲民還沒跑過來,所以打電話聯絡一下,原來他因為肚子餓已經吃完早餐跑不大下去,叫他在神山愛玉等我們,在繼續開車往紅門沒多久後,毓雯打來說他們已到紅門處,比預期還快少了約5公里,於是在開回轉彎水源處補給點等他們,等人都補給完後,接著就把不跑的人都載上車,然後就下到神山愛玉吃愛玉補給了,因為公里沒達到預期,大家討論一下決定在下到神山瀑布補一下公里數,在瀑布這邊有停留一陣子拍照留念,然後在跑上來在補給一下,接下來就是一路下坡到霧台谷川大橋在到88風埤那補給點了,一樣我停好車在往回跑去找他們,先遇到總幹事和阿波,然後是風哥和毓雯,他們說賓哥腳有點狀況叫我去陪他跑,跑沒多久就遇到賓哥喊我,原來他跑不下去路邊攔車請人家載他下來,我跟他說到88風埤那邊等,接著我就折返跑回去88風埤了,在這邊等最後憲民補給完後,因為賓哥沒辦法繼續跑,而我車子剛好滿載,風哥叫我和賓哥換,換賓哥當司機我來跑,背上水袋後就往檢查哨補給點去了,因為大家都累了,這一段又是回程最硬的地方要上坡,我跑的比較少所以精神奕奕,把大家都刷過了,到檢查哨等大家都過來補給後,因為接下來路段不好停車,就請賓哥把車直接開回起跑點水門7-11門市等我們,因為半路上還有一間7-11可以自己補給,就一路飆下坡回起跑點了,中途最後遇到風哥和毓雯,就陪他們一起跑回去了,我看錶里程大約31K多,毓雯56K多最多因為他和總幹事中途還有陪阿波在跑到紅門一次,今天半補給半跑還能破30K也算賺的了。
在等大家都回來時候,風哥到7-11對面那間,可以吃飯和吃冰的地方,和他它們借盥洗的地方,就去那邊換衣服了,換完順便可以吃飯和吃冰,在拿衣服回車上放時,發現憲民還沒回來,因為手機放在車上,拿手機要連絡剛好他打來,這是第2通了,看來我在換衣服的時候他就有打過一次,聽他語氣有氣無力,說他在半路上請我過去載他跑不動了,於是我開車去載他回來,距離不遠1公里出頭而已,他說他已經跑到沒補給和水了,載他回到7-11後在讓他盥洗一下,就和大家一起吃飯聊天休息了,然後還有吃冰,感謝天和哥請大家吃冰,還有風哥準備的補給,這次團練很硬也很有回憶又很好玩。