9.0 km | 01:07:14 | 07:28/km日期: 2019-11-15 18:29 - 平均心率: 149 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%
Pace: 07'20" / 06'51" / 07'25" / 08'13" / 07'09" / 07'03" / 07'36" / 07'36" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'18" (+01'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'51" (+01'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 13'27" (+07'41") | 148 / 2148 |
4 | | 05'46" | 800 / 2948 |
5 | | 14'21" (+08'35") | 139 / 3087 |
6 | | 06'13" (+00'27") | 800 / 3887 |
7 | | 18'04" (+12'18") | 110 / 3998 |
8 | | 05'56" (+00'10") | 800 / 4798 |
9 | | 15'20" (+09'34") | 130 / 4929 |
10 | | 05'54" (+00'08") | 800 / 5729 |
11 | | 13'38" (+07'52") | 146 / 5875 |
12 | | 06'03" (+00'17") | 800 / 6675 |
13 | | 16'03" (+10'17") | 124 / 6800 |
14 | | 07'33" (+01'47") | 1000 / 7800 |
15 | | 07'12" (+01'26") | 1000 / 8800 |
16 | | 11'54" (+06'08") | 200 / 9000 |
2k+3區配速800×5+2k
原來我記到同學的三區配速了,努力跑結果是我的四區,只有一次是三區
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
126.71 km MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 :
1250.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'20" | 00:07'20" |
2 | 06'51" | 00:14'11" |
3 | 07'25" | 00:21'36" |
4 | 08'13" | 00:29'49" |
5 | 07'09" | 00:36'58" |
6 | 07'03" | 00:44'01" |
7 | 07'36" | 00:51'37" |
8 | 07'36" | 00:59'13" |
9.0 | 08'01" | 01:07'15" |