16.0 km | 01:09:04 | 04:18/km日期: 2019-11-14 18:23 - 平均心率: 171 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 04'24" / 04'24" / 04'32" / 04'27" / 04'19" / 04'21" / 04'20" / 04'20" / 04'07" / 04'10" / 04'09" / 04'09" / 04'23" / 04'18" / 04'30" / 04'07" / 02'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'22" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'31" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'27" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'19" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'20" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'20" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'19" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'07" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'09" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'09" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'09" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'22" (+00'15") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'18" (+00'11") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'29" (+00'22") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'07" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 03'11" | 25 / 16025 |
40圈
1～10配4:30
11~20配4:20
21～30配4:10
31～40配4:00
共16k
13k喝水一次，
15k喝水一次，
最後4K還未達標,
下次繼續努力。
慢慢的抓到感覺了😄🤗
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
338.45 km 
Mizuno 皇速 J1GA177635 累積 :
2112.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 04'24" | 00:08'48" |
| 3 | 04'32" | 00:13'20" |
| 4 | 04'27" | 00:17'47" |
| 5 | 04'19" | 00:22'06" |
| 6 | 04'21" | 00:26'27" |
| 7 | 04'20" | 00:30'47" |
| 8 | 04'20" | 00:35'07" |
| 9 | 04'07" | 00:39'14" |
| 10 | 04'10" | 00:43'24" |
| 11 | 04'09" | 00:47'33" |
| 12 | 04'09" | 00:51'42" |
| 13 | 04'23" | 00:56'05" |
| 14 | 04'18" | 01:00'23" |
| 15 | 04'30" | 01:04'53" |
| 16 | 04'07" | 01:09'00" |
| 16.0 | 03'16" | 01:09'05" |
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