Water man 2019/11/10 訓練日誌

Water man 彰化
ID 55337

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Water man

全馬 | 03:22:22 | 04:47/km | 第39馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:22:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09"

00:45'00"

10 km

(00:45'00")

00:22'51" (+00'42")

15 km

(01:08'09")

00:23'09" (+01'00")

00:46'26" (+01'26")

20 km

(01:31'26")

00:23'17" (+01'08")

25 km

(01:56'31")

00:25'05" (+02'56")

00:48'21" (+03'21")

30 km

(02:19'47")

00:23'16" (+01'07")

35 km

(02:44'04")

00:24'17" (+02'08")

00:49'34" (+04'34")

40 km

(03:09'21")

00:25'17" (+03'08")

Finish

(03:22:22)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 217 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

彰化

Water man

賴瀛洲說推

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C組1502人參賽
錄取10名
分12殘念😢
#破了自己田中馬的場地PB😁

賽後評分: 補給超給力…… 可惜沒機會吃😋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 382.94 km

adidas adios3白累積 : 906.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

@川石攝狼, 咖啡茵和其他 67 人說推

留言

觀看另 38 則留言

Kent Hong （見成）恭喜水哥高速完賽！超讚！

2019-11-13 22:49 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 跑這麼快
就吃不到補給餒
恭喜高速完賽👍👍👍👍

2019-11-14 00:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'17"	00:09'08"
3	04'25"	00:13'33"
4	04'14"	00:17'47"
5	04'22"	00:22'09"
6	04'36"	00:26'45"
7	04'38"	00:31'23"
8	04'31"	00:35'54"
9	04'35"	00:40'29"
10	04'31"	00:45'00"
11	04'36"	00:49'36"
12	04'35"	00:54'11"
13	04'37"	00:58'48"
14	04'44"	01:03'32"
15	04'37"	01:08'09"
16	04'40"	01:12'49"
17	04'54"	01:17'43"
18	04'31"	01:22'14"
19	04'40"	01:26'54"
20	04'32"	01:31'26"
21	04'44"	01:36'10"
22	04'36"	01:40'46"
23	04'58"	01:45'44"
24	05'40"	01:51'24"
25	05'07"	01:56'31"
26	04'15"	02:00'46"
27	04'57"	02:05'43"
28	04'44"	02:10'27"
29	04'45"	02:15'12"
30	04'35"	02:19'47"
31	04'45"	02:24'32"
32	04'51"	02:29'23"
33	04'45"	02:34'08"
34	04'49"	02:38'57"
35	05'07"	02:44'04"
36	05'07"	02:49'11"
37	04'46"	02:53'57"
38	05'16"	02:59'13"
39	05'06"	03:04'19"
40	05'02"	03:09'21"
41	05'20"	03:14'41"
42	05'06"	03:19'47"
42.4	05'53"	03:22'22"