Gdragon0510 2019/11/10 訓練日誌

Gdragon0510 新北市
ID 400059

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Gdragon0510

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:33:45 | 07:54/km | 第1馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:33:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14"

01:07'51" (+00'25")

10 km

(01:07'51")

00:34'37" (+01'23")

15 km

(01:42'01")

00:34'10" (+00'56")

01:07'26"

20 km

(02:15'17")

00:33'16" (+00'02")

25 km

(02:56'56")

00:41'39" (+08'25")

01:21'37" (+14'11")

30 km

(03:36'54")

00:39'58" (+06'44")

35 km

(04:22'07")

00:45'13" (+11'59")

01:37'58" (+30'32")

40 km

(05:14'52")

00:52'45" (+19'31")

Finish

(05:33:45)

日期: 2019-11-10 06:22 - 總爬升: 504 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2808 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'42")

1000 / 1000

06'23"

(13'39")

06'23" (+00'50")

1000 / 2000

06'11"

(19'50")

06'11" (+00'38")

1000 / 3000

06'19"

(26'10")

06'19" (+00'46")

1000 / 4000

07'03"

(33'14")

07'03" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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10k壓速度
21k0224
35k大腿瀕臨抽筋
走了4k
最後3k衝0530未成……
初馬無傷完賽成功

賽後評分: 優質賽事可惜沒吃到龍蝦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.55 km

迪卡儂 1790 累積 : 789.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ace Lin, 陳政彥和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'23"	00:13'39"
3	06'12"	00:19'51"
4	06'19"	00:26'10"
5	07'04"	00:33'14"
6	06'40"	00:39'54"
7	07'54"	00:47'48"
8	06'44"	00:54'32"
9	07'10"	01:01'42"
10	06'09"	01:07'51"
11	07'31"	01:15'22"
12	05'53"	01:21'15"
13	06'12"	01:27'27"
14	06'11"	01:33'38"
15	08'23"	01:42'01"
16	06'10"	01:48'11"
17	08'03"	01:56'14"
18	05'45"	02:01'59"
19	07'26"	02:09'25"
20	05'52"	02:15'17"
21	06'07"	02:21'24"
22	06'30"	02:27'54"
23	10'20"	02:38'14"
24	10'39"	02:48'53"
25	08'03"	02:56'56"
26	05'33"	03:02'29"
27	11'16"	03:13'45"
28	07'00"	03:20'45"
29	07'26"	03:28'11"
30	08'43"	03:36'54"
31	08'40"	03:45'34"
32	10'17"	03:55'51"
33	07'24"	04:03'15"
34	07'29"	04:10'44"
35	11'23"	04:22'07"
36	09'02"	04:31'09"
37	11'32"	04:42'41"
38	14'43"	04:57'24"
39	09'37"	05:07'01"
40	07'51"	05:14'52"
41	07'16"	05:22'08"
42	07'04"	05:29'12"
42.5	08'20"	05:33'45"