李育叡 2019/11/10 訓練日誌

李育叡桃園
ID 402527

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李育叡

恭喜破PB

全馬 | 03:55:34 | 05:34/km | 第2馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:55:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+01'41")

00:53'21" (+00'24")

10 km

(00:53'21")

00:25'50"

15 km

(01:19'53")

00:26'32" (+00'42")

00:52'57"

20 km

(01:46'18")

00:26'25" (+00'35")

25 km

(02:14'44")

00:28'26" (+02'36")

00:54'49" (+01'52")

30 km

(02:41'07")

00:26'23" (+00'33")

35 km

(03:09'24")

00:28'17" (+02'27")

00:58'37" (+05'40")

40 km

(03:39'44")

00:30'20" (+04'30")

Finish

(03:55:34)

日期: 2019-11-10 06:22 - 總爬升: 177 m - 地點: 田中鎮 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2499 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'46")

1000 / 1000

05'12"

(11'57")

05'12" (+00'14")

1000 / 2000

05'17"

(17'14")

05'17" (+00'19")

1000 / 3000

05'04"

(22'18")

05'04" (+00'06")

1000 / 4000

05'12"

(27'30")

05'12" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李育叡

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桃園

李育叡

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桃園

李育叡

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太棒了！破4啦～～～～～～也算初馬，嘿嘿

賽前宣言: 好好享受比賽

賽後評分: 太棒了！破4馬～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.05 km

Mizuno Wave Catalyst 2 累積 : 681.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Angela1414, 畯（準仔）和其他 105 人說推

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畯（準仔）恭喜帥氣完賽！太棒了

2019-11-19 11:19 ·

2 個人推

Angela1414 恭喜完賽

2019-11-20 23:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'13"	00:11'56"
3	05'18"	00:17'14"
4	05'05"	00:22'19"
5	05'12"	00:27'31"
6	05'00"	00:32'31"
7	05'09"	00:37'40"
8	05'10"	00:42'50"
9	05'14"	00:48'04"
10	05'17"	00:53'21"
11	05'24"	00:58'45"
12	05'11"	01:03'56"
13	05'18"	01:09'14"
14	05'13"	01:14'27"
15	05'26"	01:19'53"
16	05'20"	01:25'13"
17	05'33"	01:30'46"
18	05'14"	01:36'00"
19	05'07"	01:41'07"
20	05'11"	01:46'18"
21	05'16"	01:51'34"
22	05'12"	01:56'46"
23	05'45"	02:02'31"
24	06'28"	02:08'59"
25	05'45"	02:14'44"
26	04'58"	02:19'42"
27	05'23"	02:25'05"
28	05'08"	02:30'13"
29	05'29"	02:35'42"
30	05'25"	02:41'07"
31	05'27"	02:46'34"
32	05'29"	02:52'03"
33	05'51"	02:57'54"
34	05'41"	03:03'35"
35	05'49"	03:09'24"
36	06'20"	03:15'44"
37	05'38"	03:21'22"
38	06'34"	03:27'56"
39	05'50"	03:33'46"
40	05'58"	03:39'44"
41	05'52"	03:45'36"
42	06'00"	03:51'36"
42.7	06'03"	03:55'35"