🦁媽媽跑者🐰 2019/11/10 訓練日誌

🦁媽媽跑者🐰 苗栗
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🦁媽媽跑者🐰

全馬 | 03:54:55 | 05:34/km | 第12馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:54:55
總名次	259 / 4426
分組名次	10 / 739
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47"

00:51'37"

10 km

(00:51'37")

00:25'50" (+00'03")

15 km

(01:17'36")

00:25'59" (+00'12")

00:52'17" (+00'40")

20 km

(01:43'54")

00:26'18" (+00'31")

25 km

(02:13'40")

00:29'46" (+03'59")

00:58'05" (+06'28")

30 km

(02:41'59")

00:28'19" (+02'32")

35 km

(03:10'42")

00:28'43" (+02'56")

00:58'05" (+06'28")

40 km

(03:40'04")

00:29'22" (+03'35")

Finish

(03:54:55)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1829 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'39")

1000 / 1000

05'07"

(10'44")

05'07" (+00'09")

1000 / 2000

04'58"

(15'42")

04'58"

1000 / 3000

05'02"

(20'45")

05'02" (+00'04")

1000 / 4000

05'01"

(25'47")

05'01" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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到後面還是熱了
人很多
後面有點塞車食物其實不一定吃得到
我只想趕快回去
好好喝東西

賽後評分: 很熱鬧志工及鎮民好熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.40 km

Y拖白3 3 累積 : 1162.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chaur-Chin Chen, 陳玧睿和其他 27 人說推

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飛龍厲害的全馬完賽！

2019-11-19 16:53 ·

1 個人推

小汪太強大的全馬完賽👍👍

2019-11-26 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'08"	00:10'45"
3	04'58"	00:15'43"
4	05'02"	00:20'45"
5	05'02"	00:25'47"
6	05'11"	00:30'58"
7	05'11"	00:36'09"
8	05'15"	00:41'24"
9	05'06"	00:46'30"
10	05'07"	00:51'37"
11	05'05"	00:56'42"
12	05'05"	01:01'47"
13	05'12"	01:06'59"
14	05'20"	01:12'19"
15	05'17"	01:17'36"
16	05'14"	01:22'50"
17	05'33"	01:28'23"
18	05'13"	01:33'36"
19	05'08"	01:38'44"
20	05'10"	01:43'54"
21	04'59"	01:48'53"
22	05'31"	01:54'24"
23	06'24"	02:00'48"
24	07'05"	02:07'53"
25	05'47"	02:13'40"
26	05'25"	02:19'05"
27	05'54"	02:24'59"
28	05'50"	02:30'49"
29	05'42"	02:36'31"
30	05'28"	02:41'59"
31	05'37"	02:47'36"
32	05'36"	02:53'12"
33	05'59"	02:59'11"
34	05'37"	03:04'48"
35	05'54"	03:10'42"
36	05'52"	03:16'34"
37	05'38"	03:22'12"
38	06'19"	03:28'31"
39	05'41"	03:34'12"
40	05'52"	03:40'04"
41	05'50"	03:45'54"
42	05'57"	03:51'51"
42.6	04'49"	03:54'55"