王義鈞(新竹瘋) 2019/11/10 訓練日誌

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

全馬 | 03:53:39 | 05:32/km | 第17馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:53:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:47'47"

10 km

(00:47'47")

00:24'10" (+00'33")

15 km

(01:13'03")

00:25'16" (+01'39")

00:49'48" (+02'01")

20 km

(01:37'35")

00:24'32" (+00'55")

25 km

(02:04'22")

00:26'47" (+03'10")

00:54'10" (+06'23")

30 km

(02:31'45")

00:27'23" (+03'46")

35 km

(03:03'02")

00:31'17" (+07'40")

01:06'32" (+18'45")

40 km

(03:38'17")

00:35'15" (+11'38")

Finish

(03:53:39)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 218 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2106 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'08")

1000 / 1000

04'36"

(09'21")

04'36"

1000 / 2000

04'42"

(14'04")

04'42" (+00'06")

1000 / 3000

04'46"

(18'50")

04'46" (+00'10")

1000 / 4000

04'47"

(23'37")

04'47" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

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新竹

王義鈞(新竹瘋)

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午安😄一起為健康加油💪😄感謝🙏阿榮！天還沒有亮就載我ㄧ起來參加田中馬拉松賽！

賽後評分: 沿路好多啦啦隊，鎮民好熱情！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.02 km

Nike Nike Air Zoom Structure35 累積 : 1667.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》, みが和其他 35 人說推

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觀看另 17 則留言

陳向榮完賽快樂！

2019-11-11 18:36 ·

1 個人推

みが恭喜高速完賽

2019-11-11 19:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'37"	00:09'21"
3	04'43"	00:14'04"
4	04'46"	00:18'50"
5	04'47"	00:23'37"
6	04'52"	00:28'29"
7	04'52"	00:33'21"
8	04'50"	00:38'11"
9	04'44"	00:42'55"
10	04'52"	00:47'47"
11	04'51"	00:52'38"
12	05'29"	00:58'07"
13	04'59"	01:03'06"
14	04'54"	01:08'00"
15	05'03"	01:13'03"
16	05'02"	01:18'05"
17	04'59"	01:23'04"
18	04'49"	01:27'53"
19	04'52"	01:32'45"
20	04'50"	01:37'35"
21	04'44"	01:42'19"
22	04'53"	01:47'12"
23	05'34"	01:52'46"
24	05'57"	01:58'43"
25	05'39"	02:04'22"
26	04'56"	02:09'18"
27	05'41"	02:14'59"
28	05'09"	02:20'08"
29	06'14"	02:26'22"
30	05'23"	02:31'45"
31	05'54"	02:37'39"
32	05'45"	02:43'24"
33	06'17"	02:49'41"
34	06'30"	02:56'11"
35	06'51"	03:03'02"
36	06'39"	03:09'41"
37	06'43"	03:16'24"
38	08'43"	03:25'07"
39	06'24"	03:31'31"
40	06'46"	03:38'17"
41	05'49"	03:44'06"
42	06'20"	03:50'26"
42.5	06'27"	03:53'39"