jacky 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

jacky 台中
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9.0 km | 01:06:26 | 07:22/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:06:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

日期: 2019-11-10 06:14 - 平均心率: 151 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'04"

(13'52")

07'04" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'35"

(21'27")

07'35" (+01'11")

1000 / 3000

4

08'07"

(29'35")

08'07" (+01'43")

1000 / 4000

5

07'44"

(37'20")

07'44" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.50 km

asics GT2000-5-3 累積 : 528.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, Davis Lai（賴仁傑）和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Judy 完賽!!

2019-11-10 23:00 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑） Jacky晚安，恭喜順利完賽，有機會再一起練吧，祝你新週順心如意。

2019-11-11 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'04"	00:13'52"
3	07'36"	00:21'28"
4	08'08"	00:29'36"
5	07'45"	00:37'21"
6	06'59"	00:44'20"
7	06'25"	00:50'45"
8	06'31"	00:57'16"
9	06'52"	01:04'08"
9.4	06'07"	01:06'27"

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