林聖智 2019/11/10 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

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林聖智

22.6 km | 02:03:01 | 05:26/km | 第26半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:03:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+02'03")

00:54'53" (+00'29")

10 km

(00:54'53")

00:26'39" (+00'28")

15 km

(01:21'04")

00:26'11"

00:54'24"

20 km

(01:49'17")

00:28'13" (+02'02")

Finish

(02:03:01)

日期: 2019-11-10 06:40 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1700 Cal - 總步數: 21890 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'27"

(07'27")

07'23" (+02'20")

1008 / 1008

145 / 93

05'07"

(12'34")

05'06" (+00'03")

1002 / 2011

182 / 107

05'12"

(17'46")

05'10" (+00'07")

1003 / 3014

181 / 106

05'15"

(23'01")

05'12" (+00'09")

1008 / 4023

180 / 106

05'23"

(28'24")

05'20" (+00'17")

1007 / 5030

176 / 106

展開計圈分析

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完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.90 km

mizuno WAVE SONIC 2 WIDE 累積 : 529.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'10"	00:12'26"
3	05'12"	00:17'38"
4	05'12"	00:22'50"
5	05'24"	00:28'14"
6	05'19"	00:33'33"
7	05'32"	00:39'05"
8	05'18"	00:44'23"
9	05'15"	00:49'38"
10	05'15"	00:54'53"
11	05'12"	01:00'05"
12	05'31"	01:05'36"
13	05'17"	01:10'53"
14	05'07"	01:16'00"
15	05'04"	01:21'04"
16	05'26"	01:26'30"
17	05'40"	01:32'10"
18	05'50"	01:38'00"
19	05'40"	01:43'40"
20	05'37"	01:49'17"
21	05'37"	01:54'54"
22	05'30"	02:00'24"
22.5	05'40"	02:03'12"