Chin-fan Lin 2019/11/09 訓練日誌

Chin-fan Lin 台中
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Chin-fan Lin

1.5 km | 00:07:00 | 04:34/km

日期: 2019-11-09 08:28 - 地點: 太平體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 54 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'38" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'40"

(01'40")

04'24"

380 / 380

01'49"

(03'29")

04'47" (+00'23")

379 / 760

01'49"

(05'18")

04'45" (+00'21")

382 / 1142

01'41"

(07'00")

04'20"

389 / 1531

為了突破自己，我報了一個新的跑步課程，加入藍藍教練的「好好跑」跑團。
今天是跑團要開課表前的千六測驗。一年多沒測千六，不知道能不能跑進7分內。剛開始不小心跑太快，中間回穩，最後想衝，卻快不了多少，結果就跑了7分整😭⋯⋯。
看來要跑進7分內，還需要再努力一陣子呀！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.52 km

UA 橙青交織累積 : 553.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Cruise湯, ♉ Syncs Wang 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
1.5	04'27"	00:07'00"

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