Winson Chen 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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6.0 km | 00:29:36 | 04:55/km

日期: 2019-11-08 19:05 - 平均心率: 133 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'12" / 05'03" / 04'55" / 04'47" / 04'53" / 04'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'50"

(24'50")

04'58"

5000 / 5000

2

04'46"

(29'36")

04'43"

1007 / 6007

彰化

Winson Chen

·

赤足練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.50 km

真皮無影腳 11號累積 : 421.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何國峰, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'03"	00:10'15"
3	04'55"	00:15'10"
4	04'47"	00:19'57"
5	04'53"	00:24'50"
6	04'44"	00:29'34"
6.0	04'14"	00:29'36"

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