9.0 km | 01:01:31 | 06:49/km日期: 2019-11-07 19:00 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼風徐徐 - 平均心率: 137 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 07'13" / 06'27" / 06'32" / 06'44" / 06'51" / 06'48" / 11'02" / 07'05" / 07'00" / 10'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'15" (+00'49") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'26" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'32" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'43" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'51" (+00'25") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'48" (+00'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'42" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'05" (+00'39") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'59" (+00'33") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'57" (+00'31") | 13 / 9013 |
ZEPRO在體育場1-4跑道辦測5000活動,
原想先走走暖身,聽到加油聲就爆衝了,
走路散步人多,只能鑽洞閃人超車。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.58 km 母子鱷魚🐊 第三代 大紅 累積 :
706.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'13" | 00:07'13" |
2 | 06'27" | 00:13'40" |
3 | 06'32" | 00:20'12" |
4 | 06'44" | 00:26'56" |
5 | 06'51" | 00:33'47" |
6 | 06'48" | 00:40'35" |
7 | 11'02" | 00:51'37" |
8 | 07'05" | 00:58'42" |
9 | 07'00" | 01:05'42" |
9.0 | 07'25" | 01:05'48" |