Deborah Lai 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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6.2 km | 00:40:27 | 06:30/km

日期: 2019-11-06 05:34 - 平均心率: 138 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 06'35" / 06'33" / 06'30" / 06'27" / 06'28" / 06'31" / 06'17" /

上下坡恢復跑

菊島馬完有通體舒暢感，今早跑感全身都鬆鬆的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.87 km

Hoka One One Cliffton 4 累積 : 908.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Koca, 蕭國隆和其他 16 人說推

·

張清榮午安，運動愉快

2019-11-06 14:22 ·

1 個人推

Junlian 好輕鬆啊！👍

2019-11-06 17:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'33"	00:13'08"
3	06'30"	00:19'38"
4	06'27"	00:26'05"
5	06'28"	00:32'33"
6	06'31"	00:39'04"
6.2	06'12"	00:40'27"

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