7.2 km | 00:50:01 | 06:57/km日期: 2014-07-29 20:14 - 地點: 台北田徑場(400m) - 平均心率: 167 - 卡路里: 427 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 03'58" / 08'06" / 08'07" / 08'12" / 08'15" / 05'09" / 07'07" / 06'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'56" (+00'01") | 1006 / 1006 |
2 | | 22'05" (+18'10") | 216 / 1222 |
3 | | 04'06" (+00'11") | 1015 / 2238 |
4 | | 22'41" (+18'46") | 215 / 2454 |
5 | | 04'04" (+00'09") | 1029 / 3483 |
6 | | 23'21" (+19'26") | 209 / 3693 |
7 | | 04'12" (+00'17") | 1008 / 4701 |
8 | | 23'23" (+19'28") | 216 / 4918 |
9 | | 04'03" (+00'08") | 1000 / 5918 |
10 | | 24'52" (+20'57") | 204 / 6123 |
11 | | 03'55" | 997 / 7120 |
12 | | 11'26" (+07'31") | 62 / 7183 |
配速跑
1公里四分鐘,中間休息五分鐘,共六趟
第一趟 4:00
第二趟 3:58
第三趟 4:02
第四趟 4:01
第五趟 4:04
第六趟 3:53
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
87.68 km ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 :
1138.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'58" | 00:03'58" |
2 | 08'06" | 00:12'04" |
3 | 08'07" | 00:20'11" |
4 | 08'12" | 00:28'23" |
5 | 08'15" | 00:36'38" |
6 | 05'09" | 00:41'47" |
7 | 07'07" | 00:48'54" |
7.2 | 06'05" | 00:50'01" |