何國寶Eddie 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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6.8 km | 00:40:31 | 05:58/km

日期: 2019-11-05 05:35 - 地點: 上海 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'42" / 05'45" / 05'53" / 06'05" / 05'40" / 06'12" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'41"

(01'41")

09'02" (+03'57")

187 / 187

2

05'56"

(07'38")

05'56" (+00'51")

1000 / 1187

3

00'42"

(08'20")

05'54" (+00'49")

119 / 1307

4

05'55"

(14'16")

05'55" (+00'50")

1000 / 2307

5

00'39"

(14'56")

05'30" (+00'25")

120 / 2428

展開計圈分析

新北市

何國寶Eddie

·

上海市跑步-徐家匯公園Erun 6圈！週日LSD的胸部磨擦感仍在😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.37 km

Asics 虎走6 累積 : 933.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張重聰, Jeff Li 和其他 9 人說推

·

飛龍國寶哥晚安，週二給自己來個健康的好運動！

2019-11-05 17:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'45"	00:12'27"
3	05'53"	00:18'20"
4	06'05"	00:24'25"
5	05'40"	00:30'05"
6	06'12"	00:36'17"
6.8	05'24"	00:40'31"

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成績 : 02:30:48

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