Milton Kuan 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Milton Kuan 桃園
ID 403031

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5.0 km | 00:28:05 | 05:34/km

日期: 2019-11-03 16:49 - 平均心率: 146 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 07'28" / 06'46" / 07'03" / 170'00" /

恢復跑，進行身體檢查：
- 膝蓋：OK
- 肌肉：OK
一切正常，接下來可以繼續跑步了～^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.81 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 214.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林駿宏, 呂理用和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Rico Teng 太強大了！

2019-11-03 20:25 ·

Robyn Feng 你好拼！！

2019-11-03 22:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'46"	00:14'14"
3	07'03"	00:21'17"
5.0	03'20"	00:28'05"

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