昇江 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

昇江高雄
ID 362379

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36.0 km | 10:31:44 | 17:32/km

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 2613 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 4392 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'48"

(13'48")

4.35 (-4.06)

1000 / 1000

2

13'37"

(27'25")

4.41 (-4.00)

1000 / 2000

3

07'08"

(34'34")

8.41

1000 / 3000

4

13'06"

(47'40")

4.58 (-3.83)

1000 / 4000

5

13'59"

(01:01'40")

4.29 (-4.12)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

嘿嘿嘿, Cruise湯和其他 29 人說推

·

觀看另 10 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 薑薑皂

2019-11-07 07:41 ·

1 個人推

Judy 昇江早安愉快!!

2019-11-08 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'48"	00:13'48"
2	13'37"	00:27'25"
3	07'09"	00:34'34"
4	13'07"	00:47'41"
5	13'59"	01:01'40"
6	08'39"	01:10'19"
7	16'12"	01:26'31"
8	25'27"	01:51'58"
9	18'06"	02:10'04"
10	10'33"	02:20'37"
11	09'46"	02:30'23"
12	19'48"	02:50'11"
13	27'11"	03:17'22"
14	21'49"	03:39'11"
15	20'18"	03:59'29"
16	14'54"	04:14'23"
17	13'05"	04:27'28"
18	09'20"	04:36'48"
19	19'35"	04:56'23"
20	18'29"	05:14'52"
21	27'11"	05:42'03"
22	32'37"	06:14'40"
23	43'36"	06:58'16"
24	10'36"	07:08'52"
25	10'19"	07:19'11"
26	14'40"	07:33'51"
27	11'10"	07:45'01"
28	11'16"	07:56'17"
29	25'34"	08:21'51"
30	19'11"	08:41'02"
31	19'06"	09:00'08"
32	14'05"	09:14'13"
33	19'45"	09:33'58"
34	18'04"	09:52'02"
35	19'46"	10:11'48"
36	19'53"	10:31'41"
36.0	22'31"	10:31'44"

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